デスクワークでの前傾姿勢は、腰への負担が立位姿勢の約1.85倍にまで増加します。パソコン作業や書類確認で無意識に前かがみになっている人ほど、腰の痛みや肩こりに悩まされているケースが多いです。
しかし、椅子選びを工夫するだけでも、これらの体の不調を軽減できます。
例えば、前傾チルト機能を搭載した椅子を導入すれば、正しい姿勢をサポートしながら腰や肩への負担を大幅に減らせます。
この記事では、デスクワークの際になりがちな前傾姿勢をサポートする前傾チルトの仕組みや効果、使ったほうがよい人、その他あると快適性が向上する機能について解説します。体の不調に悩む方は、ぜひ参考にしてみてください。
前傾姿勢とは
前傾姿勢とは、上半身を前方に傾けた状態です。書類作成やイラスト制作、小さな画面のノートパソコンでの作業時に無意識になっている方も少なくありません。
医学的な観点から見ると、前傾姿勢は立位姿勢と比較して、腰への負担が約1.85倍にも増加するといわれています。加えて、腹部と大腿部の裏側への圧力も強まるため、血行不良を引き起こしやすくする原因です。
長い間、前傾姿勢を続けると、椎間板ヘルニアや圧力骨折の原因となる骨粗しょう症のリスクも上昇します。
出典：大原薬品工業
前傾姿勢をサポートする前傾チルトとは
前傾チルト機能は、椅子の座面を前方へ適度に傾斜させ、前傾姿勢による体への負担を軽減する機能です。使用者の体格や作業内容に応じて細かな調整を行えます。
一般的な使用方法は、座面の下に配置されたレバーを使います。レバーを操作しながら背もたれに軽く体重をかけると、座面の部分が前傾位置へ移動します。
ただし、操作方法は製品によって異なるため注意してください。
また、標準的なオフィスチェアは、背もたれの角度調整機能を備えていますが、前傾チルト機能を内蔵した製品は限られているため注意が必要です。
前傾チルト機能内蔵の椅子の効果
前傾チルト機能を内蔵した椅子は、デスクワークによる体への悪影響を効果的に抑制できるのが魅力です。座面が適度な角度で前方へ傾斜することで、腹部と大腿部への圧力感を大幅に緩和できます。
また、長い時間のデスクワークでも疲労が蓄積しにくい姿勢を維持できるのが特徴です。パソコン操作や書類確認時に無意識のうちに前傾になりがちな姿勢を正しい位置へ導き、背骨のS字カーブを保持する働きも備えています。
骨盤を理想的な位置でしっかりと支えられれば、腰部や肩部、頸部への過度な負担を軽減できます。デスクワークの際の悩みになる、さまざまな体の不調を予防・改善する優れた機能といえるでしょう。
ここでは、前傾チルト機能内蔵の椅子の3つの効果について詳しく解説します。
肩こりや腰痛を軽減する
前傾チルト機能内蔵の椅子は、デスクワークで生じる肩こりや腰の不調を予防・改善する優れた効果を発揮します。座面が前方へ傾斜することにより、上半身を前傾させた際の背筋への負担を分散させるのが主な効果です。
また、骨盤が前傾位置に固定されると、背骨のS字カーブが維持しやすくなり、腰椎への圧力も軽減されます。通常の椅子では、座面が水平なため、前傾姿勢を取ると腹部と大腿部の圧力が強まり、血行不良を引き起こしやすくなります。
しかし、前傾チルト機能を活用すれば、圧力を緩和できるほか、血液循環を促進できるでしょう。したがって、肩こりや腰の不調の緩和を実現できます。
腰を支えて疲れにくくなる
前傾チルト機能は、腰部への負担を効果的に軽減し、長時間のデスクワークでも疲労が蓄積しにくい環境を実現可能です。座面の部分が前方へ傾斜すると、骨盤が適切な位置に保持され、腰椎への過度な負担を防ぎます。
通常の椅子では、前傾姿勢時に腰部の筋肉が緊張し続けるため、疲労が蓄積してしまうでしょう。しかし、前傾チルト機能は、筋肉の緊張を和らげる効果に期待できます。
さらに、腹部と大腿部の圧力も軽減されるため、内臓への負担も最小限に抑えられます。
正しい姿勢を保ちやすい
前傾チルト機能は、デスクワーク中の正しい姿勢維持をサポートする優れた特徴を備えています。座面の部分の前方傾斜により、骨盤が自然と前傾位置に導かれ、背骨のS字カーブが形成されやすくなるのが特徴です。
一般的な椅子では、長時間のデスクワークでは姿勢が崩れやすく、猫背や前かがみの状態が続きがちです。一方、前傾チルト機能内蔵の椅子は、無理なく正しい姿勢を保持できるため、姿勢の乱れによる体への負担を防げます。
結果、腰の不調や肩こり、首の痛みなど、不適切な姿勢に起因するさまざまな不調の予防にも効果を発揮します。
前傾チルト機能内蔵の椅子を使ったほうがよい人
前傾チルト機能を備えた椅子は、デスクワークがメインとなる職種の方におすすめです。事務職や経理職など、書類作成や資料確認で前傾姿勢を取る機会が多い方には、選んでほしい機能といえます。
一方で、プログラマーやWebデザイナーなど、パソコン作業が中心の職種では、後傾姿勢も多くなるため、リクライニング機能との併用が望ましいです。
それぞれの姿勢を取る頻度が高い場合は、背もたれと座面が連動するシンクロロッキング機能付きの製品を選ぶとよいでしょう。
前傾チルト機能内蔵の椅子は、使用者の業務内容に応じた適切な選択が必要です。ここでは、前傾チルト機能内蔵の椅子を使ったほうがよい人について詳しく解説します。
猫背になりやすい人
猫背は、腹部の圧力による血行不良を引き起こし、背骨の湾曲から腰の不調の原因になります。さらに、顔を前方へ突き出すような姿勢により、首への負担も増加します。
そのような姿勢の人に最適なのが、前傾チルト機能内蔵の椅子です。座面が前方へ傾斜すると腹部の圧力が軽減され、正しい姿勢を維持できます。結果、背筋が伸びやすくなり、猫背の改善に効果を発揮します。
姿勢の崩れによる体の不調を予防したい人、美しい姿勢を保ちながら仕事に集中したい人には、前傾チルト機能内蔵の椅子が最適です。
前傾姿勢になりがちな人
書類作成やイラスト制作、画面の小さなノートパソコンでの作業など、前傾姿勢を取る機会が多い業務に従事する方には、前傾チルト機能内蔵の椅子が最適です。
通常の椅子は、前傾姿勢時に腰部への負担が増加するため、腹部と大腿部の圧力も強まります。一方、前傾チルト機能は、座面の傾斜によって負担を軽減しながら作業に適した姿勢を維持できます。
業務効率を落とさず、体への負担を最小限に抑えたい方には、前傾チルト機能を備えた椅子がおすすめです。
デスクワークの時間が長い人
デスクワークの時間が長い方は、前傾チルト機能による座り心地の向上と疲労を軽減してくれる効果が重宝します。
標準的な椅子では、長い間の着座によって腰部や肩部への負担が蓄積されやすく、集中力の低下も招きます。一方、前傾チルト機能内蔵の椅子は、座面の傾斜により正しい姿勢を保持しやすくなり、腰部への負担も分散されるのが魅力です。
テレワークの増加により自宅での作業時間が延びている方、オフィスでのデスクワークが中心の方には、リラックスできる作業環境を実現する重要な機能になるでしょう。
前傾チルト機能とともにあるとよい椅子の機能
前傾チルト機能による姿勢サポート効果を最大限に引き出すには、他の機能との組み合わせが重要です。背骨のS字カーブを支える背もたれやランバーサポート機能による腰部のサポートは必須といえます。
また、座面の高さと奥行きを調整できる機能は、体格に合わせた最適なポジションを実現できます。肘掛けの高さや角度を調整できる可動式アームレストは、腕や肩の負担を軽減してくれるでしょう。
これらの機能を総合的に活用すれば、快適で効率的な環境を構築できます。
ここでは、前傾チルト機能とともにあるとよい椅子の機能について詳しく解説します。
体に沿うS字カーブの背もたれ
背骨の自然な曲線に沿ったS字カーブの背もたれは、前傾チルト機能との相乗効果で正しい姿勢維持を促進します。背骨を理想的な形状に保ち、脊椎への負担を効果的に分散させるのが特徴です。
通常の平面的な背もたれでは得られない体に沿うようなサポート感により、長い間のデスクワークでも疲労が蓄積しにくくなります。
また、背中全体をしっかりと支えることで、猫背や前傾姿勢による筋肉の緊張も緩和します。上半身の重みを分散させる構造により、肩こりや首の痛みも軽減できるでしょう。
S字カーブの背もたれと前傾チルト機能の組み合わせは、リラックスできる座り心地と理想的な姿勢維持を両立させるために重要といえます。
座面の高さや奥行きの調整機能
座面の部分の高さと奥行きを調整できる機能は、前傾チルトの効果を最大限に引き出すために欠かせません。
座面の高さは足裏全体が床に接し、膝が直角になる位置に設定すると、安定した姿勢を保持できます。奥行きは、背もたれに腰がしっかりと接する位置での調整が重要です。
これらの調整を実施できれば、体格に関係なくリラックスできる座り心地を実現できます。
高さが合っていないと足先に血液が集中し、むくみの原因となります。奥行きが深すぎると背もたれから腰が離れ、浅すぎると太ももへの圧力が強まるため注意しましょう。
それぞれの体格に合わせた適切な調整こそが、長い間の快適な作業を実現してくれます。
ランバーサポート
ランバーサポートは、腰椎部分を支える重要な機能です。前傾チルトとの組み合わせにより、背骨のS字カーブを維持します。
通常の椅子では前傾時に腰部の負担が増加しますが、ランバーサポートにより腰椎への圧力を軽減できるため、猫背や腰の不調を予防できます。
特に高さや前後の調整が可能なランバーサポートは、個人の体格に合わせて最適な位置に設定可能です。
また、独立して可動するタイプのランバーサポートは、座るだけで腰を前に押し出し、自然とS字ラインの姿勢へ導いてくれるのが特徴です。長い間のデスクワークによる腰の疲労を軽減し、リラックスできる作業環境を実現してくれるでしょう。
可動式のアームレスト
可動式のアームレストは、前傾チルト機能と連動して腕や肩の負担を軽減します。高さ調整に加え、前後調整や回転調整が可能な3D機能内蔵のアームレストは、作業姿勢に応じた細かな位置調整を実現できるのが魅力です。
キーボード入力時は前方に調整して内向きに、書類を読む際は後方に調整して外向きにするなど、作業内容に合わせた使用を実現できます。体格やデスクの高さに合わせた調整により、肩こりや腕の疲労を予防できるでしょう。
また、肘をしっかりと支えると、腕の重みが肩に集中するリスクを防ぎ、首や肩の筋肉の緊張も和らげます。
可動式のアームレストは、デスクワークの快適性を高めるうえで重要な機能です。
前傾姿勢での作業が多い方には『株式会社SIHOO』のオフィスチェアがおすすめ！
『株式会社SIHOO』のオフィスチェアは、前傾姿勢による体への負担を軽減する豊富な機能を内蔵しています。
背骨のS字カーブに沿った背もたれと調整可能なヘッドレストは、高さと傾きの調整が可能です。座面とヘッドレストには、通気性の高いメッシュ素材を採用し、長い間の使用でも蒸れにくくリラックスできる環境を提供します。
3D調整可能なアームレストは、作業内容に応じた細かな位置調整が可能です。高さと奥行きを調整できる座面は、体格に合わせた最適なポジションを可能にします。
デスクワークによる体の不調を予防・改善したい方、書類確認で前傾姿勢を取る機会が多い方は、ぜひSIHOOのオフィスチェアをご検討ください。
まとめ
前傾チルト機能は、デスクワークにおける体への負担を軽減する重要な機能です。正しい姿勢を保ちながら、腰の不調や肩こりを予防する効果があります。
特に、事務作業や書類確認で前傾姿勢を取る機会が多い方、座る時間が長い方には必須の機能といっても過言ではありません。
製品を比較する際は、ランバーサポートや可動式アームレストなど、他の調整機能との組み合わせも重視してください。
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